BMI 計算
輸入身高和體重，算出你的 BMI（身體質量指數），依衛生福利部國民健康署的成人標準判斷體位，並列出你這個身高的健康體重範圍。加填腰圍，還能知道有沒有腹部肥胖。
站立、肚臍高度水平繞一圈量；不填就保持 0
你的 BMI
22.5健康體位
身高 170 公分的健康體重：53.5 公斤 ～ 69.4 公斤
成人體位分級（國健署）
- 體重過輕
- BMI < 18.5
- 健康體位（你在這裡）
- 18.5 ≤ BMI < 24
- 過重
- 24 ≤ BMI < 27
- 輕度肥胖
- 27 ≤ BMI < 30
- 中度肥胖
- 30 ≤ BMI < 35
- 重度肥胖
- BMI ≥ 35
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BMI 怎麼算？
BMI = 體重（公斤）÷ 身高（公尺）²
例如身高 170 公分、體重 65 公斤：65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5。
國健署成人體位標準
| 體位 | BMI |
|---|---|
| 體重過輕 | BMI < 18.5 |
| 健康體位 | 18.5 ≤ BMI < 24 |
| 過重 | 24 ≤ BMI < 27 |
| 輕度肥胖 | 27 ≤ BMI < 30 |
| 中度肥胖 | 30 ≤ BMI < 35 |
| 重度肥胖 | BMI ≥ 35 |
腰圍也很重要
BMI 只看身高和體重，分不出脂肪和肌肉。國健署建議同時量腰圍：男性 ≥ 90 公分、女性 ≥ 80 公分就是腹部肥胖。內臟脂肪多的人，就算 BMI 正常，罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病的風險也比較高。
這個標準適用 18 歲以上成人。兒童與青少年正在發育，要依年齡、性別對照國健署的「兒童與青少年生長身體質量指數建議值」；孕婦、運動員、肌肉量特別多的人，BMI 也不適合單獨用來判斷。
試算範例
- 身高 170 公分、體重 65 公斤：BMI 22.5，健康體位。健康體重範圍 53.5～69.4 公斤
- 身高 160 公分、體重 68 公斤：BMI 26.6，過重。健康體重上限 61.4 公斤，需要減少約 6.6 公斤
- 身高 175 公分、體重 55 公斤：BMI 18.0，體重過輕，還要增加約 1.7 公斤
常見問題
BMI 多少算正常？
依國健署成人標準，18.5 ≤ BMI < 24 是健康體位；低於 18.5 是體重過輕，24 到 27 是過重，27 以上就是肥胖。
我的標準體重是多少？
把 BMI 18.5 和 24 代回公式，就是健康體重範圍：身高（公尺）² × 18.5 到 身高（公尺）² × 24。例如身高 160 公分是 47.4～61.4 公斤，170 公分是 53.5～69.4 公斤。
為什麼台灣的標準和國外不一樣？
世界衛生組織的國際標準是 BMI 25 以上過重、30 以上肥胖。亞洲人在相同 BMI 下體脂肪比例較高，慢性病風險也較高，所以國健署採用較嚴格的標準：24 以上過重、27 以上肥胖。
BMI 正常就代表很健康嗎？
不一定。BMI 分不出脂肪和肌肉，也看不出脂肪長在哪裡。建議同時量腰圍，男性 90 公分、女性 80 公分以上就是腹部肥胖，即使 BMI 正常也要注意。
肌肉多的人 BMI 會偏高嗎？
會。肌肉比脂肪重，常重訓的人 BMI 可能落在過重，但體脂肪其實不高。這種情況可以參考體脂率和腰圍，比只看 BMI 準確。
小孩可以用這個標準嗎？
不行。兒童和青少年還在發育，BMI 的正常範圍會隨年齡和性別改變：7 到 18 歲要對照國健署的「兒童與青少年生長身體質量指數建議值」，超過同齡 85 百分位是過重、95 百分位是肥胖；更小的孩子請看兒童生長曲線。
資料來源與更新日期
最後更新：。試算結果僅供參考，實際以主管機關公告為準，詳見免責聲明。